[건강] 이노시톨 효능 (feat.ADHD, 조울증)

안녕하세요. 오늘은 이노시톨 효능에 대해 알아보고자 합니다. 먼저 이노시톨을 처음 알게 된 것은 동생 덕분이었어요. 동생이 산부인과에서 일을 하는데, 난임인 분들께 추천하는 영양제라고 하여 알게 되었는데요. 미국에서는 난임 환자들에게 많이들 추천한다고 해요. 그러다가 주변 느린아이를 키우는 의사 지인으로부터 이노시톨 영양제를 한 번 먹여도 좋을 것 같다는 추천을 받아 이노시톨 효능에 대해 알아보았는데요. 다낭선 난소 증후군 뿐 아니라 조울증 및 ADHD 등 정신적 건강에도 효과가 좋다고 하여 주의가 산만한 달공이에게 조금 도움이 될까 싶어 자주 애용하는 사이트인 아이허브에 들어가 구매를 하여 아이에게 주고 있습니다. 효과가 나타나려면 대략 한 달 정도는 먹어야 한다고 하니, 지금 구매한 이노시톨을 다 먹으면 효과가 좀 보일까 궁금하네요.

ADHD, 조울증 이노시톨 효능 _ 이미지 출처 픽사베이

 
오늘은 이노시톨 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보고, 부작용은 어떤 것들이 있는지, 하루 권장량은 얼마나 되는지 알아보고자 합니다. 이노시톨이 궁금하신 분들은 제 글을 꼭 읽어보시면 좋을 것 같아요. 
 
목차
- 이노시톨이란?
- 이노시톨 효능
- 이노시톨 부작용 및 권장량

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이노시톨 효능 ADHD, 조울증

 

이노시톨이란?

시클로헥산 - 1,2,3,4,5,6 - 헥산올의 구조를 가진 지방, 즉 고리 6가 알코올이라고 합니다. 동물과 미생물의 발육을 촉진하며 동맥경화 예방에 사용된다고 합니다. 천연으로 존재하는 것은 미오 이노시톨, D-이노시톨, L-이노시톨 및 실로 이노시톨의 4종류이며, 이 중 미오 이노시톨은 메조 이노시톨 또는 보통 이노시톨이라고 불리는 화합물로서 근육, 심장, 간 등의 동물체 속에 존재하는 외에 포유류의 간이나 뇌에 이노시톨 인지질의 구성성분으로 존재한다고 해요.
위 내용은 포털사이트 지식백과 내용입니다. 또한 이노시톨은 비타민b8 이라 불리고 우리 몸에서 자연스럽게 이노시톨을 생성할 수 있는데요. 연구 결과에 따르면 이노시톨을 추가로 보충제 형태로 복용 시 여러 이점 있다고 합니다.  
 

 
 

이노시톨 효능

 

이노시톨 효능

이노시톨은 세포에 구조를 제공하는데 도움을 주는 설탕의 일종이며, 이 것은 또한 인슐린 호르몬과 뇌에 신경 전달 기능에도 영향을 미친다고 합니다. 
 

정신 건강에 도움이 될 수 있음

이노시톨은 세로토닌, 도파민과 같이 기분에 영향을 줄 수 있는 화학물질을 포함하여 두뇌에 중요한 화학물질의 균형에 도움을 줄 수도 있으며, 또한 연구조사결과에 의하면, 우울증 및 불안, 강박 장애가 있는 일부 사람들에게서 이노시톨 수치가 낮은 것을 발견했다고 합니다. 더 많은 연구가 필요하겠지만, 여러 연구에 의하면 기존 약물치료보다 부작용이 적으며, 정신건강 상태에 대한 대체 치료법이 될 가능성이 있다고 합니다.
 
아래의 사이트에서 열거하는 효능을 살펴보면, 공황장애, 우울증, 양극성 장애에 효과를 보여, 대체 치료 보충제로의 가능성을 보여주고 있다고 합니다.
 
이 외에도 너무나 잘 알려진 효능으로, 다낭성 난소 증후군의 증상 개선, 대사 증후군 위험요인 제어, 임신 중 당뇨 예방 등의 효능이 있습니다. 
 
 

이노시톨 효능

 

 

이노시톨 부작용 및 권장량

하루 18g 이상의 이노시톨을 복용 시 메스꺼움, 가스, 수면 곤란, 두통, 현기증 및 피로 등의 가벼운 부작용이 생길 수 있습니다. 대부분의 연구에서는 이노시톨 복용을 1년 이하로만 하였기 때문에 이노시톨 장기간 복용에 따른 안전성 테스트가 불문 명한 점도 참고하시기 바랍니다. 또한 임산부와 모유수유부에 대한 연구 결과가 충분하지 않다고 합니다.
 
권장 복용량은 아래와 같습니다. 해당 내용은 이노시톨 효능 연구를 통해 얻은 내용임을 참고하시기 바랍니다.
- 정신 건강 관련 : 4~6주 동안 매일 12~18g의 미오 이노시톨
- 다낭성 난소 증후군 : 6개월 동안 2g 및 엽산 200mcg
- 대사증후군 : 2g 1년 동안 하루 2회
 
출처 _ healthline 
 

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현재 아이에게 먹이고 있는 이노시톨은 소량의 영양제인데, 이노시톨에 관하여 자세히 알아보니 아이가 먹는 이노시톨의 용량이 한없이 부족하단 생각이 듭니다. 그리고 대사증후군에도 효과가 있다고 하니, 남편에게도 먹으라고 해야겠습니다. 용량이 조금 더 많이 든 이노시톨을 구매하러 가야겠네요. 오늘은 이만 포스팅 마치도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.



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